GESUNDER SCHLAF

Achte auf einen regelmäßigen Schlafrhythmus.
Versuche jeden Abend etwa zur selben Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.
Das hilft einen natürlichen Schlaf- Wach Rhythmus zu stabilisieren. 

Sorge für eine schlaffreundliche Umgebung. 
Atmungsaktive Bettwäsche.
Ruhige, dunkle, kühle Schlafumgebung.
Der Raum gut gelüftet.
Sind dein Polster, deine Matratze , deine Decke bequem?
Vermeide unnötigen Elektrosmog, wie z.B dein Handy am Bett.
Deaktiviere dein W-Lan.

Vermeide jegliche Art von Bildschirmen zumindest 1 Stunde vor dem Schlafen gehen.
Smartphones, Tablets, PC, Fernseher.
Das blaue Licht stört deine Melaninproduktion. ( Schlafhormon)

Gönne Dir eine YIN YOGA Einheit, eine MEDITATION
 oder einen Spaziergang vor dem Schlafen gehen.
Schwinge mit deinem Mantra in den Schlaf. 

Ich wünsche dir eine gute, erholsame Nacht!